Aujourd'hui, je veux vous donner une recette puissante pour augmenter votre testostérone. Vous pouvez préparer cette recette de vitamines à la maison et elle augmente le taux de testostérone chez les hommes et les femmes. Je n'inclurai que les aliments dont les études scientifiques prouvent qu'ils ont des effets positifs sur la testostérone.

Ingrédients

Lait de coco

Le lait de coco contient des substances anti-inflammatoires, et certaines études montrent l'effet antioxydant sur le testicule, améliorant la fonction testiculaire chez l'homme et l'ovaire chez la femme, où se produit la production d'hormones, en plus, il contient des graisses d'excellente qualité provenant de l'huile de coco.

Gingembre

Une étude réalisée auprès de 75 hommes souffrant d'infertilité et consommant du gingembre quotidiennement pendant 3 mois a montré que leur taux de testostérone avait augmenté de 17% et que la LH, hormone lutéinisante, qui stimule la production de testostérone, avait doublé.

Graine de citrouille

Il contient des graisses d'excellente qualité et de l'acide aminé leucine, avec un effet prouvé sur l'augmentation de la production de testostérone, et est également riche en magnésium, le minéral essentiel à la production hormonale.

Céleri

Le céleri contient 2 substances appelées androstérone et androsténol, qui sont des phéromones, la substance que les mammifères libèrent à travers leur peau pour attirer le sexe opposé. Ils stimulent la production de testostérone chez les animaux et présentent d’autres avantages grâce aux vitamines et aux minéraux qu’ils contiennent.

Maca péruvienne

La maca possède d'excellentes propriétés pour contrôler la glycémie et la tension artérielle, la fertilité, la puissance sexuelle, améliorer l'humeur et réduire l'anxiété, en particulier chez les femmes. Les effets associés à une augmentation de la testostérone, de la libido, du désir sexuel, de la fertilité, de l'énergie, de l'humeur, de la mémoire et à une diminution de l'anxiété sont prouvés.

Protéine de lactosérum

Les personnes qui consomment très peu de protéines voient leur taux de testostérone diminuer et le lactosérum provoque cette augmentation. De plus, le lactosérum contient de l'acide aspartique. Des études ont montré que seulement 12 jours entraînaient une grande amélioration du taux de testostérone chez les hommes à de faibles niveaux.

La carnitine est également un autre acide aminé présent en bonne quantité dans les protéines de lactosérum. Les articles scientifiques montrent une amélioration du taux de testostérone, surtout si l’on consomme de la carnitine après une activité physique.

Avocat

L'avocat contient des graisses d'excellente qualité et une substance appelée oleuropéine, qui, selon des études, stimule la production d'hormones.

quinoa

Le quinoa contient les neuf acides aminés essentiels que nous utilisons pour produire des protéines. Il contient également de bonnes quantités de magnésium et de zinc, qui en plus d'être nécessaires à la production de testostérone, ont également un effet modérateur anti-aromatase. Il empêche la testostérone que vous produisez de se transformer en estradiol. maintient les niveaux élevés et empêche une augmentation des œstrogènes.

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Préparation

Mettez d'abord le lait de coco dans le mixeur, car les liquides coulent en premier, en restant au fond. Ajoutez également un peu d'eau car le lait de coco est très épais.

Ajoutez une cuillère très peu profonde de graines de citrouille, puis une grosse cuillère de quinoa et environ une demi-cuillère à soupe de maca péruvienne.

Ajoutez une branche de céleri hachée, et un petit morceau d'environ 1,5 à 2 cm² de gingembre. Deux morceaux d'avocat, soit environ 1 tiers d'un avocat de 1 kg.

Pour finir, une dose de protéine de lactosérum, environ 24 grammes.

Je suis sûr que vous aimerez cette recette de testostérone.